Pure Erholung, mehr Energie für eine bewusste Lebensweise.
Pilates-Retreats in Costa Rica.

Die Zeit ist reif zum Durchatmen und Energie tanken für alle, die bewusst leben und das Beste – die pure Transformation für Ihre Gesundheit in der Natur suchen.

  • Diese Retreats sind mehr als klassisches Pilates
    Hier geht es um die ganzheitliche Verbindung von Körper, Geist und Seele.
  • Gewinne ein besseres Lebensgefühl
    Erlebe die Freiheit, dich von Alltagsbelastungen zu lösen und tief in deine innere Ruhe einzutauchen.
  • Fühle dich beweglicher und schmerzfrei
    Unsere individuellen Übungen helfen dir, Verspannungen zu lösen und neue Flexibilität zu gewinnen.
  • Verbessere deine Haltung und gewinne neue Energie.
    Eine bessere Haltung stärkt dein Selbstbewusstsein und gibt dir die Kraft, dein Leben aktiv zu gestalten.

  • Für diejenigen, die vegan leben und ihre Gesundheit in den Fokus stellen.
    Inmitten der Natur bieten unsere Retreats den Raum, um deine Gesundheit mit dem Besten aus der Natur zu versorgen.

Retreats

Du kannst Entspannung gewinnen oder Abenteuer erleben, eher den Körper kräftigen oder entgiften. In den Retreats verfolgen wir den ganzheitlichen Ansatz mit vier Programm-Schwerpunkten nach Wahl. Lass dich einfach inspirieren.

Location

Die Unterkunft ist die Perle abseits der Tourismus-Ströme. Keine Hektik. Der Trainingsraum und die Bungalows schmiegen sich harmonisch in die Natur ein und lassen viel Privatsphäre. Dank dem hohen Qualitätsstandard fühlt man sich hier rundum wohl und sicher.

About

Meine langjährige Erfahrung im Unterrichten von Pilates und Ausbilden von Pilates Trainer, in der Ernährungsberatung sowie im Coaching, hat mich bestärkt, das Retreat-Projekt «Pandanus» hier in Costa Rica zu wagen.
Denn wir leben jetzt, nicht später.

Mach deinen Körper wieder
zum besten Freund.

Bei uns findest du inspirierende Rezepte und Gewohnheiten, um deinen veganen Lebensstil positiv und nachhaltig zu verändern. Ideal für alle, die bewusst leben und ihre Gesundheit in eine neue Richtung transformieren möchten.

Entdecke dein inneres Gleichgewicht
in unseren Erlebnispaketen

in unseren Erlebnispaketen für gesundheitsbewusste Menschen.
Erlebe ganzheitliche Wellness, die Körper, Geist und Seele vereint.

Pilates
meets Adventure
Pilates
meets Coaching
Pilates
meets Detox
Pilates
meets Genuss
Pilates
One Day
Pilates
Two Day

KUNDENFEEDBACK

Kundenfeedback August 2023

Das Pilates Training bei Ilona am Reformer sowie Matte ist das beste Training für Muskulatur, Gelenke und Körperhaltung.
Durch diese regelmäßigen Übungen überträgt sich eine gesunde Konstitution auf den Alltag bis ins hohe Alter.
Der Erfolg beruht auf den streng kontrollierten Übungen. Ilona sieht und korrigiert jeden Fehler!
Anna B. (88)

 

Du begleitest mich seit einigen Monaten beim Pilates Reformer Training. Das hilft mir sehr zu besserer Körperhaltung. Deine Fachkenntnisse sind beeindruckend. Du schaffst es, sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene gleichermassen zu motivieren und zu betreuen. Man spürt deine Begeisterung und du zauberst eine Atmosphäre, in der man sich wohl und unterstützt fühlt. Ich kann dich wärmstens empfehlen.
Vielen Dank, Ilona, für deine hervorragende Arbeit.
Brigitte W.

Ich trainiere schon ca 15 Jahre bei Ilona. Sie ist motivierend und gestaltet die Stunden abwechslungsreich.
Auch bei Verletzungen hat sie mich immer wieder auf die richtige Spur gebracht.
Pilates gehört zu meinem Leben, nach jeder Stunde fühle ich mich gut und zufrieden. Ruth L.

 

Pilates hat dazu beigetragen, dass ich nach einem operierten Bandscheibenvorfall das Vertrauen in meinen Körper wiedergefunden und meine Beweglichkeit zurück erlangt habe. Ich besuche Ilona’s Pilateslektionen nun bereits seit über 10 Jahren, bin schmerzfrei und fühle mich rundum fit und wohl.
Elisabeth M.

Für alle, die
im Leben weiterkommen wollen

und ihr inneres Gleichgewicht entdecken möchten.

Bist du gesundheitsbewusst und bereit für ein Abenteurer und dein pures Lebensgefühl?

Pandanus-Lodge

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von Dir selbst

Was ist im Preis enthalten?

Im Grundpreis inbegriffen sind die Unterkunft, drei Gourmet-Vegan-Bio-Mahlzeiten pro Tag, ein Snack am Morgen und ein Snack am Nachmittag, Tee und Kaffee, WiFi (aber wir befinden uns im Dschungel und das Internet ist nicht immer verfügbar) und die Nutzung der Gemeinschaftsräume im Resort. Transfer vom und zum Flughafen. Yoga, Pilates, Workshops, Ausflüge je nach gebuchtem Retreat.

Welche Verpflegung wird angeboten?

Wir bieten allen Gästen eine reichhaltige, abwechslungsreiche und schmackhafte vegane Bio-Küche. Das Frühstück besteht aus einem großen Buffet mit viel Obst und anderen Leckereien. Kaffee, Tee und Fruchtsäfte stehen immer zur Verfügung. Auf Alkohol wird komplett verzichtet.

Wie komme ich zu Pandanus?

Du wirst mit einem Shuttle-Taxi abgeholt. Es kann sein, dass du am Flughafen etwas auf andere Teilnehmerinnen warten musst.
Was sollte ich mitbringen?
Wir empfehlen folgende Dinge mitzubringen
1. natürlichen Sonnenschutz (auch in unserem kleinen Pandnaus-Shop erhältlich)
2. natürliches Insektenschutzmittel (auch im eigenen kleinen Pandnaus-Shop erhältlich)
3. nachfüllbare Wasserflasche
4. Regenjacke/kleiner Regenschirm
5. Wanderschuhe oder Sandalen
6. Hausschuhe für die Gemeinschaftsräume
7. Flip-Flops und Badesachen natürlich
8. bequeme Trainingskleidung
9. leichte Kleidung mit langen Ärmeln, wir sind nicht am Strand
10. kleine Taschenlampe oder Stirnlampe mit Ersatzbatterien. Oder Ihr Handy könnte es tun!
11. Wenn Sie möchten, können Sie Ihre eigene Yogamatte mitbringen, wir stellen aber auch hochwertige Matten, Blöcke und andere Hilfsmittel zur Verfügung.
12. persönliches Erste-Hilfe-Set: Benadryl oder Allergie-Juckreiz-Creme, Neosporin oder Dreifach-Antibiotika-Creme, Tylenol und/oder Ibuprofen, Probiotika
13. Toilettenartikel und/oder Körperpflegemittel (Bio-Shampoo, Conditioner und Duschgel sind in den Bungalows vorhanden)
14. Reisepass (für die Einreise nach Costa Rica benötigen Sie einen gültigen Reisepass, der noch mindestens 6 Monate über das Ablaufdatum hinaus gültig ist). Ein Visum ist nicht erforderlich.

Wie weit ist es bis zum Strand?

Wir sind mitten in Costa Rica, im grünen Dschungel. Zum Strand kommt man nur, wenn man vorher oder nachher noch einen Strandurlaub plant.
Wie weit ist es zu einer Stadt mit Einkaufsmöglichkeiten?
Pandaus liegt idyllisch auf einem Hochplateau und nach Ciudad Quesada braucht man mit dem Auto ca. 25 Minuten. Ciudad Quesada ist eine größere Stadt mit Krankenhäusern, Ärzten, Zahnärzten, Einkaufszentrum, Restaurants und vielen Geschäften.

Welche Ausstattung ist in den Zimmern?

Wir haben Bettwäsche aus Bio-Baumwolle für alle Betten, Kissen, Decken usw. Wir haben organische oder ungiftige Seife, Duschgel, Shampoo und Spülung.
Wir haben einen Haartrockner und auf Anfrage Kosmetikartikel für den Fall, dass etwas vergessen wurde oder ausgegangen ist.
Für den täglichen Bedarf gibt es eine Kaffee- und Teemaschine und einen Kühlschrank für kalte Getränke.
Um die Sicherheit deiner Wertsachen brauchst du dir dank Save keine Sorgen zu machen.

Was kann ich im Haupthaus benutzen?

Wir haben eine Küche im Haupthaus mit einem Kühlschrank, den Sie benutzen können. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Namen auf die Gegenstände schreiben, die Ihnen gehören und die sich in Ihrem Bungalowfach befinden. Wir haben auch immer eine Schale Obst, Kaffee, Tee und Wasser für unsere Gäste. Unser Trinkwasser im Haupthaus wird dreifach gefiltert. Deshalb bitte eine eigene Trinkflasche zum Abfüllen mitbringen.
Im Haupthaus gibt es eine Verkaufsnische für dies und das.

Gibt es einen Zimmer- oder Wäscheservice?

Nein, wir bieten keinen Zimmerservice an und raten unseren Gästen davon ab, auf dem Zimmer zu essen. Das zieht die einheimischen Tiere an.
Wir bieten einen Wäscheservice an. Mittwochs und samstags, wenn die Handtücher gewaschen werden, können Sie Ihre Wäsche in einem Waschbeutel abgeben.

Gibt es auf dem Gelände Internet / TV?

Wir haben WLAN und Glasfaserkabel in allen Zimmern und öffentlichen Bereichen. Bitte bedenke, dass wir uns im Dschungel befinden und es hin und wieder zu Störungen kommen kann, die aber in der Regel schnell behoben werden.
Bei Pandanus gibt es KEINE Kabel oder Fernseher für den persönlichen Gebrauch.

Gibt es im Zimmer oder auf dem Gelände Telefone?

Wir haben ein Telefon mit einer lokalen Nummer (+506) 8320-3210, mit der man überall in Costa Rica anrufen kann und die Freunde oder Familie im Notfall anrufen können, um einen zu erreichen.

In den Zimmern gibt es KEINE Telefone. Viele unserer Gäste benutzen Skype / FaceTime / Messenger von ihren eigenen Telefonen oder Laptops.

Sind die Steckdosen dieselben wie in Nordamerika?

Ja, das sind sie! In jedem Bungalow gibt es eine feste USB-Ladestation.
Wenn Sie einen Konverter oder Adapter mitbringen müssen, empfehlen wir Ihnen, einen mitzubringen, da diese schwer zu finden sind. Für den Notfall haben wir immer einen zum Ausleihen.

Wie ist das Wetter in Costa Rica zu welcher Jahreszeit?

Grundsätzlich kann Costa Rica, mit wenigen Einschränkungen, ganzjährig bereist werden ! Es gibt nur zwei Jahreszeiten: die sogenannte Regenzeit von ca. Mai bis November und die Trockenzeit von ca. Dezember bis April. Auch während der Trockenzeit kann es -je nach besuchter Region- stundenweise oder auch einmal einen ganzen Tag lang regnen. Während der Regenzeit erlebt man nachmittags ca. 2 – 3 Stunden regelrechte „Tropengüsse“; die übrige Zeit des Tages ist i.d.R. sonnig. Mit stärkeren Regenfällen ist im Oktober/November zu rechnen. Auf der Karibikseite verhält es sich in etwa umgekehrt: Juni bis Oktober und Januar bis März sind relativ trocken; Grundsätzlich sind die Niederschläge im atlantischen Einflußbereich erheblich höher.

Welche Währung muss ich mitbringen und gibt es Banken in der Nähe?

US-Dollar werden fast überall in Costa Rica akzeptiert.
Wir empfehlen 20 – 40 $ nur am Flughafen zu wechseln, um kleine Dinge, Wasser, Snacks etc. zu kaufen. Wenn man größere Beträge in die Landeswährung (Colones) umtauscht, bekommt man einen schlechten Wechselkurs, wenn man versucht, die Colones wieder in Dollar umzutauschen. An Geldautomaten können Sie sowohl Colones als auch Dollar abheben.

Habe ich Mögliche Sicherheitsbedenken? Kriminalität etc.

Mögliche Sicherheitsbedenken sind: Kriminalität, Schlangen, Skorpione etc.

Costa Rica ist ein sehr sicheres Land. Wie überall kann es zu kleineren Verbrechen kommen, insbesondere zu Diebstählen von Rucksäcken in Autos oder von Wertsachen, die unbeaufsichtigt am Strand liegen gelassen werden. Im Allgemeinen ist Costa Rica das sicherste Land Mittelamerikas.
Wir sind im Dschungel und deshalb sollte man immer vorsichtig sein. Die Bungalows sind mit Moskitonetzen ausgestattet, damit Sie abends die Natur in Ruhe genießen können, und an jeder Tür befindet sich ein Insektenschutz, damit alles draußen bleibt, was draußen bleiben soll. Wenn Sie in Pandanus sind, können Sie sich entspannen und Ihren Urlaub genießen! Erholung pur!

Habe ich gesundheitliche Bedenken? Malaria etc.

Sie müssen sich vor der Einreise nach Costa Rica nicht impfen lassen, es sei denn, Sie kommen direkt aus einem südamerikanischen Land. In diesem Fall müssen Sie gegen Gelbfieber geimpft sein.
Wir haben nur Moskitos, die gerne in der Dämmerung rauskommen. Deshalb ist es wichtig, Insektenschutzmittel mitzubringen.

Kann ich spontan ein Detox Reinigungs-programm buchen?

Ja, wir haben die nötigen Produkte immer vorrätig und beraten und unterstützen dich gerne bei dieser Reinigungsreise. Mehr Infos unter Zusätzlich buchbar (Link)

Wie ist die medizinische Versorgung in Ciudad Quesada?

Costa Rica hat im ganzen Land einen hohen Gesundheitsstandard und gilt als eines der sichersten Reiseziele unter den Entwicklungsländern. Wenn Sie in Ihrem Heimatland medizinische Leistungen in Anspruch nehmen, sollten Sie sich vor Ihrer Reise erkundigen, ob diese auch in Costa Rica gedeckt sind. Englischsprachige Ärzte, Zahnärzte und Kliniken sind innerhalb von 25 Minuten mit dem Auto zu erreichen. Reisende aus den USA, Kanada und der EU benötigen in der Regel keine Impfungen. Bitte informieren Sie sich über die Anforderungen Costa Ricas für Ihr Land.

Wir freuen uns auf deine Nachricht!

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Wir freuen uns auf deine Nachricht und geben gerne weitere Auskunft zu unseren Angeboten und unsere flexiblen Anpassungsmöglichkeiten.

Beste Grüsse
Ilona & Benno