Pure Erholung, mehr Energie für eine bewusste Lebensweise
Pilates-Retreats in Costa Rica
Die Zeit ist reif zum Durchatmen und Energie tanken für alle, die bewusst leben und das Beste – die pure Transformation für dein Gesundheit in der Natur suchen.
- Diese Retreats sind mehr als klassisches Pilates
Hier geht es um die ganzheitliche Verbindung von Körper, Geist und Seele. - Gewinne ein besseres Lebensgefühl
Erlebe die Freiheit, dich von Alltagsbelastungen zu lösen und tief in deine innere Ruhe einzutauchen. - Fühle dich beweglicher und schmerzfrei
Unsere individuellen Übungen helfen dir, Verspannungen zu lösen und neue Flexibilität zu gewinnen.
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Verbessere deine Haltung und gewinne neue Energie.
Eine bessere Haltung stärkt dein Selbstbewusstsein und gibt dir die Kraft, dein Leben aktiv zu gestalten. -
Für diejenigen, die vegan leben und ihre Gesundheit in den Fokus stellen.
Inmitten der Natur bieten unsere Retreats den Raum, um deine Gesundheit mit dem Besten aus der Natur zu versorgen.
Retreats
Du kannst Entspannung gewinnen oder Abenteuer erleben, eher den Körper kräftigen oder entgiften. In den Retreats verfolgen wir den ganzheitlichen Ansatz mit vier Programm-Schwerpunkten nach Wahl. Lass dich einfach inspirieren.
Suche für dich das passende Retreat aus.
Standort
Die Unterkunft ist ein verstecktes Juwel, fernab der Touristenströme. Hier herrscht eine wohltuende Stille. Der Trainingsraum und die Bungalows fügen sich harmonisch in die umgebende Natur ein und bieten Ihnen viel Privatsphäre. Dank des hohen Qualitätsstandards erleben Sie ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit, das Ihren Aufenthalt unvergesslich macht.
Buche für dich dein Bungalow deiner Wahl in 1er, 2er oder 3er Belegung.
About
Meine umfassende Erfahrung im Pilates-Unterricht sowie in der Ausbildung von Pilates-Trainern, ergänzt durch meine Expertise in der Ernährungsberatung und im Coaching, hat mir den Mut gegeben, das Retreat-Projekt «Pandanus» hier in Costa Rica ins Leben zu rufen. Denn wir leben jetzt – nicht irgendwann.
Gestalte deinen Körper zu deinem besten Verbündeten!
Entdecke bei uns inspirierende Rezepte und gesunde Gewohnheiten,
die dir helfen, deinen Lebensstil nachhaltig und positiv zu transformieren.
Perfekt für all jene, die bewusst leben und ihre Gesundheit in eine neue,
kraftvolle Richtung lenken möchten.
Finde dein inneres Gleichgewicht
in unseren einzigartigen
Erlebnispaketen
in unseren Erlebnispaketen für gesundheitsbewusste Menschen.
Erlebe ganzheitliche Wellness, die Körper, Geist und Seele vereint.
Pilates trifft
unbekanntes Abenteuer
Pilates trifft
eigene Klarheit
Pilates trifft
verjüngende Vitalisierung
Pilates trifft
paradiesischen Genuss
Pilates
One Day
Pilates
Two Days
KUNDENFEEDBACK
Das Pilates Training bei Ilona am Reformer sowie Matte ist das beste Training für Muskulatur, Gelenke und Körperhaltung.
Durch diese regelmäßigen Übungen überträgt sich eine gesunde Konstitution auf den Alltag bis ins hohe Alter.
Der Erfolg beruht auf den streng kontrollierten Übungen. Ilona sieht und korrigiert jeden Fehler!
Anna B. (88)
Du begleitest mich seit einigen Monaten beim Pilates Reformer Training. Das hilft mir sehr zu besserer Körperhaltung. Deine Fachkenntnisse sind beeindruckend. Du schaffst es, sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene gleichermassen zu motivieren und zu betreuen. Man spürt deine Begeisterung und du zauberst eine Atmosphäre, in der man sich wohl und unterstützt fühlt. Ich kann dich wärmstens empfehlen.
Vielen Dank, Ilona, für deine hervorragende Arbeit.
Brigitte W.
Ich trainiere schon ca 15 Jahre bei Ilona. Sie ist motivierend und gestaltet die Stunden abwechslungsreich.
Auch bei Verletzungen hat sie mich immer wieder auf die richtige Spur gebracht.
Pilates gehört zu meinem Leben, nach jeder Stunde fühle ich mich gut und zufrieden. Ruth L.
Pilates hat dazu beigetragen, dass ich nach einem operierten Bandscheibenvorfall das Vertrauen in meinen Körper wiedergefunden und meine Beweglichkeit zurück erlangt habe. Ich besuche Ilona’s Pilateslektionen nun bereits seit über 10 Jahren, bin schmerzfrei und fühle mich rundum fit und wohl.
Elisabeth M.
Für all jene, die bereit sind, im Leben neue Höhen zu erklimmen und ihr inneres Gleichgewicht zu entfalten.
Bist du bereit, dein Wohlbefinden zu entfalten und das
pure Abenteuer deines Lebens zu erleben?
Pandanus-Lodge
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von dir selbst
Was ist im Preis enthalten?
Im Preis inbegriffen sind die Unterkunft, zwei Gourmet-Veganer-Bio-Mahlzeiten pro Tag, ein Snack am Morgen und am Nachmittag, Tee und Kaffee, WLAN und die Nutzung der Gemeinschaftsräume. Außerdem sind Transfers vom und zum Flughafen, Pilates, Yoga, Workshops, Ausflüge je nach gebuchtem Retreat im Preis enthalten.
Welche Verpflegung wird angeboten?
Wir bieten allen Gästen eine reichhaltige, abwechslungsreiche und schmackhafte vegane Bio-Küche. Das Frühstück besteht aus einem Buffet mit viel Obst/Früchten und anderen Leckereien. Kaffee, Tee und frische Fruchtsäfte stehen immer zur Verfügung. Auf Alkohol wird verzichtet.
Wie komme ich zu Pandanus?
Du wirst mit einem Shuttle-Taxi abgeholt. Es kann sein, dass du am Flughafen etwas auf andere Teilnehmerinnen warten musst.
Wie weit ist es zu einer Stadt mit Einkaufsmöglichkeiten?
Pandaus liegt idyllisch auf einem Hochplateau und nach Ciudad Quesada braucht man mit dem Auto ca. 25 Minuten. Ciudad Quesada ist eine größere Stadt mit Krankenhäusern, Ärzten, Zahnärzten, Einkaufszentrum, Restaurants und vielen Geschäften.
Welche Ausstattung ist in den Zimmern?
Bettwäsche aus Baumwolle für alle Betten, Kissen, Decken usw. Wir benutzen organische oder ungiftige Seife, Duschgel, Shampoo und Spülung.
Haartrockner sind in jedem Bungalows vorhanden, auf Anfrage Kosmetikartikel für den Fall, dass etwas vergessen wurde oder ausgegangen ist.
Für den täglichen Bedarf gibt es eine Kaffee- Teemaschine (frisch gemahlenen Bio Kaffee aus Costa Rica und Teebeutel) und einen Kühlschrank für zu kühlende Getränke.
Um die Sicherheit deiner Wertsachen brauchst du dir dank Safe keine Sorgen zu machen.
Was kann ich im Haupthaus benutzen?
Du kannst gerne unsere Küche benutzen und auch den großen Kühlschrank mit den gekennzeichneten Fächern – Name deines Bungalows – zum Aufbewahren deiner persönlichen Lebensmittel nutzen. Außerdem haben wir immer eine Schale Obst, Früchte, Kaffee, Tee, kaltes und heisses Wasser, frische Fruchtsäfte für euch Gäste. Unser Trinkwasser im Haupthaus wird dreifach gefiltert (EVOfilter premium mit Wasserstoff von EVODROP). Bitte bring deshalb eine eigene Trinkflasche zum Abfüllen mit. Du findest auch eine kleine Verkaufsnische für dies und das. Der Pool, der Whirlpool und die Feuerstelle stehen dir immer zur Verfügung.
Gibt es einen Zimmer- oder Wäscheservice?
Wir haben keinen Zimmerservice und raten unseren Gästen auch davon ab, im Bungalow zu essen. Das zieht nämlich die einheimischen Tiere an, groß wie klein. Dafür bieten wir aber einen Gratis-Wäscheservice an. Du kannst deine Wäsche einfach in einem Wäschebeutel abgeben, wenn wir am Mittwoch oder Samstag die Bettwäsche und Handtücher waschen.
Gibt es auf dem Gelände Internet, TV und Telefon?
Wir haben Glasfaserkabeanschluss. WLAN ist in der ganzen Anlage vorhanden. Bitte bedenke, dass wir uns im Dschungel befinden und es hin und wieder zu Störungen kommen kann, die aber in der Regel schnell behoben werden. In den Bungalows gibt es keine Fernseher und Festnetztelefone.
Was sollte ich mitbringen?
Wir empfehlen folgende Dinge mitzubringen
1. natürlichen Sonnenschutz (auch in unserem kleinen Pandnaus-Shop erhältlich)
2. natürliches Insektenschutzmittel (auch im eigenen kleinen Pandnaus-Shop erhältlich)
3. nachfüllbare Wasserflasche
4. Regenjacke/kleiner Regenschirm
5. Wanderschuhe oder Sandalen
6. Hausschuhe für die Gemeinschaftsräume
7. Flip-Flops und Badesachen natürlich
8. bequeme Trainingskleidung
9. leichte Kleidung mit langen Ärmeln, wir sind nicht am Strand
10. kleine Taschenlampe oder Stirnlampe mit Ersatzbatterien. Oder dein Handy, wenn du eines dabei hast!
11. Wenn du möchten, kannst du deine eigene Yogamatte mitbringen, wir stellen auch hochwertige Matten, Blöcke und andere Hilfsmittel zur Verfügung.
12. persönliches Erste-Hilfe-Set: Creme nach Mückenstich, Probiotika usw.
13. Toilettenartikel und/oder Körperpflegemittel (Bio-Shampoo, Conditioner und Duschgel sind in den Bungalows vorhanden)
14. Reisepass (für die Einreise nach Costa Rica benötigst du einen gültigen Reisepass, der noch mindestens 6 Monate über das Ablaufdatum hinaus gültig ist). Ein Visum ist nicht erforderlich.
Sind die Steckdosen dieselben wie in Nordamerika, USA?
Ja, das sind sie! In jedem Bungalow gibt es eine fest eingebaute USB-Ladestation (A/B und C, Kabel selber mitbringen).
Wenn du einen Konverter oder Adapter hast, bring ihn einfach mit. Für den Notfall haben wir einen zum Ausleihen.
Wie ist das Wetter in Costa Rica zu welcher Jahreszeit?
Grundsätzlich kann Costa Rica ganzjährig bereist werden ! Es gibt nur zwei Jahreszeiten: die sogenannte Regenzeit von ca. Mai bis November und die Trockenzeit von ca. Dezember bis April. Auch während der Trockenzeit kann es -je nach besuchter Region- stundenweise oder auch einmal einen ganzen Tag lang regnen. Während der Regenzeit erlebt man nachmittags ca. 2 – 3 Stunden regelrechte „Tropengüsse“; die übrige Zeit des Tages ist i.d.R. sonnig. Mit stärkeren Regenfällen ist im Oktober/November zu rechnen.
Welche Währung muss ich mitbringen und gibt es Banken in der Nähe?
US-Dollar werden fast überall in Costa Rica akzeptiert.
Wir empfehlen 20 – 40 $ nur am Flughafen zu wechseln, um kleine Dinge, Wasser, Snacks etc. zu kaufen. An Geldautomaten bei den Banken könnt ihr sowohl Colones als auch Dollar abheben.
Warum klassisches Pilates
Das klassische Pilates-Training ist geprägt von den einzigartigen Übungsreihen, die Joe Pilates entwickelt hat. Diese folgen einer präzisen Abfolge auf der Matte und dem Reformer. Durch gezielte Wiederholungen werden ungesunde Bewegungsmuster sichtbar, und durch Kontrolle, Korrektur und Zentrierung findest du zurück zu deiner inneren Balance. Du erlangst Unabhängigkeit und kannst die Reihenfolgen jederzeit selbstständig durchführen.
Dieses Training stärkt nicht nur deine Tiefenmuskulatur, sondern festigt auch deinen tragenden Rumpf. Dein Körper kehrt zu einer aufrechten Haltung zurück – und das ist weit mehr als nur eine körperliche Veränderung. Eine aufrechte Haltung wirkt sich auf allen Ebenen aus. Wenn deine Körpersprache kraftvoll und aufrecht ist, folgt oft eine positive Veränderung deiner Gedankenmuster.
Alles ist miteinander verbunden: Körper, Geist und Seele. Mit klassischem Pilates bringst du Harmonie in alle Lebensbereiche zurück. Du befreist dich von schmerzhaften und ungesunden körperlichen, seelischen und geistigen Haltungen und findest deinen natürlichen Ursprung wieder.
Erlebe pure Lebensfreude!
„Körperliche Fitness ist die erste Voraussetzung für Glück!“
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